みなさんは“プロテインがバストアップに効果的”であることを知っていますか？特に痩せ型でバストサイズが小さいという悩みを抱えている女性には最適なものとなります。
ここで言うプロテインとは、よく筋肉を増やす目的で愛飲されている、あのプロテインサプリメントのこと。
しかし、みなさんが思い浮かべるプロテインのイメージは、「アスリートやボディービルダーのような筋肉マッチョの男性像」…。
そんなプロテインが本当に女性の美ボディを作る補助食品として相応しいのか疑問を感じるところもありますよね。
今回は疑問を解決すべく、プロテインがバストアップに効果的な理由についてお話していきます。女性向けのバストアップに良いプロテインの選び方まで詳しく解説していきますよー！
プロテインってどんなもの？
美バストの持ち主としても有名な「ほしのあき」さんが、プロテインを飲んでバストアップに成功したとテレビで語っていたことで、一躍話題となった“プロテイン”。
最近では男性だけでなく、健康や美容のためにプロテインを飲んでいるという女性も多いようですね。
そんな女性にも人気を集めているプロテインですが、そもそもどのようなものなのでしょうか？まずはプロテインの基礎知識について簡単に見ていきましょう。
プロテインとはタンパク質が摂れる補助食品のこと！
プロテインを日本語にそのまま訳すと「タンパク質」という意味になります。
3大栄養素の1つとして知られるタンパク質は、筋肉はもちろん、人間の髪、爪、皮膚、血液、骨、内臓までを作り出すために必要な栄養素です。
つまり、タンパク質は筋トレやバストアップだけでなく、健康な体を維持するために欠かせない栄養素であるともいえるのです。
一般的にみなさんが言う「粉末を溶かして飲むタイプの“プロテイン”」は、栄養の吸収スピードが早く、筋トレ後などに素早く筋肉を合成させるので食品を直接摂取するよりも手軽で簡単にタンパク質を補給する事ができます。
運動後に必要なタンパク質を補うことができる栄養補助食品として多くの人に愛飲されてます。
現代の日本人のタンパク質の摂取量は年々減少していく傾向にあり、運動をしていない人でもタンパク質不足となってしまう人が少なくはないのです。
タンパク質は、ハードな運動やトレーニングを常日頃から行っている人はもちろんだけど、人間のあらゆる体の部分を作るためにも必要不可欠な栄養素なんだね。
確かに人間の体は、水分の次に「タンパク質」が多いって聞いたこともあるわ！
プロテインは、そんな重要な栄養を補ってくれる補助食品だったんだね。
プロテインに含まれる「良質なタンパク質」って何？必須アミノ酸との関係とは
プロテインの魅力は、ただタンパク質を摂取するだけではありません。
毎日の食事で不足しがちな「良質なタンパク質」を摂ることができるというのが、最大のメリットとなります。
実は、同じ栄養素でもタンパク質の「質」によって、働きに大きな差がでます。タンパク質の「質」は高ければ高いほど効果を発揮し、その「質」は必須アミノ酸の含有量が関係してくるのです。
必須アミノ酸とは具体的にどのようなことを表すのでしょうか？
動物の成長や生命維持に必要であるが、体内で合成されないため、食物から摂取しなければならないアミノ酸。人間の場合、成人ではリシン（リジン）・トリプトファン・イソロイシン・ロイシン・メチオニン・フェニルアラニン・トレオニン（スレオニン）・バリンの8種。幼児では、合成の少ないヒスチジンも必須アミノ酸に加えられる。不可欠アミノ酸。出典：必須アミノ酸（ひっすアミノさん）の意味 – goo国語辞書
必須アミノ酸の他に、人間の体内で合成されるアミノ酸は「非必須アミノ酸」と言われています。
このアミノ酸のうち9種類は、体内で作ることができない必須アミノ酸となるため、食事から摂取する必要があります。
この必須アミノ酸の含有量が豊富でバランス良く配合されているものが「良質なタンパク質」といわれるのです。
不足しがちなタンパク質を低カロリーに抑えて簡単に補うことができるプロテイン
体内にタンパク質が不足してしまうと、免疫が弱くなり病気にかかりやすくなったり、ケガの治りが遅くなってしまったり、明らかな体調不良が現れてしまいます。
タンパク質はバストの成長にも必要不可欠な栄養素となるので、タンパク質不足がバストの成長を妨げている可能性も充分に有り得ること。
よって、良質なたんぱく質がお手軽に摂れるプロテインを毎日の食事と組み合わせることで、美バストのためにはもちろん、健康的な体を維持するにも効果的だといえます。
さらに、プロテインは良質なタンパク質を低カロリーに抑えて簡単に補うことができるため、近年ダイエット向けの健康補助食品として女性にも人気を集めてきているのです。
ダイエット向けプロテインの選び方については、理想をカタチにするダイエットサイト KIRECO：目からウロコ?!プロテインは筋肉をつけるだけでなく、痩せるのにも最適！で詳しく紹介されていましたよ！
そのため、日々タンパク質を摂取していく必要があるのです！
でも毎日の食事から摂取しようとすると高カロリーとなってしまうこともしばしば…。ダイエット中の女性にはなるべく避けたい食べ物となってしまいますよね。
簡単に良質なタンパク質が摂れて、尚且つ低カロリーに抑えてくれるプロテインは、女性にとっても魅力的です。
＞＞女性向け！バストアップにおすすめのプロテイン(ページ下に移動)
プロテインがバストアップに効く理由とメカニズムを解説
プロテインが、不足しがちな「良質なタンパク質」を摂ることができる補助食品であることはお分かりいただけましたよね。健康な体を維持するためにタンパク質が必要なように、バストにとってもタンパク質は必要不可欠な栄養素となります。
ここからは、本題となるプロテインがバストアップに効果的な理由について詳しく解説していきたいと思います。
バストに必要不可欠なタンパク質！バストアップに繋がる訳とは
バストの構造は大きく分けて約1割は乳腺、約9割が脂肪、で成り立っています。
プロテインがバストアップに繋がる理由は、タンパク質が「バストの脂肪、乳腺」この部分を発達させるための栄養素となるからです。
女性のバストが思春期を迎えると大きく成長していくのも、実は女性ホルモンの分泌が増えることにあるのです。
ほとんどのバストは、常に脂肪：乳腺→9:1の割合で構成されているため、乳腺が発達して面積が増えると連携するように脂肪も増えていきます。
これが、バストアップに繋がるメカニズムです。
つまり女性ホルモンの分泌を促す働きがあるタンパク質には、バストアップ効果に期待できるということになるのです！
筋トレとの併用でバストの下垂れを防ぐ「大胸筋」を鍛えることも可能に！
下の図のように乳腺や脂肪から成り立っているバストは、タンパク質でできた「大胸筋」という筋肉を土台としてハリのあるバストをキープしています。
みなさんは、この大胸筋を鍛えることもバストアップに効果的だということを知っていますか？
ということは、バストの土台となる大胸筋の厚みを増やすことができれば、胸が大きくなったように見えるという訳なんです。
もし反対にタンパク質不足や加齢と共に大胸筋が衰えてしまえば、バストはハリをなくして下垂れの原因となってしまうので、丈夫な大胸筋を作るためにもタンパク質は必要不可欠となります。
とはいえ、プロテインを摂取するだけでは大胸筋を鍛えることはできないので、筋肉トレーニングとの併用は必須です。特にバストの下垂れが気になる…という方は、プロテインと合わせて筋肉トレーニングを取り入れてみると良いですね。
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プロテインは、その両方に働きかけてくれるということか。
これは乳腺の発達を促すだけのバストアップサプリよりも期待ができるかも…？！
女性向け！バストアップに効果的なプロテインの選び方
プロテインがバストアップに効果的な理由を知ったところで気になってくるのは、どのプロテインを選ぶと良いのか？ということです。
プロテインと1つでいっても、ドラッグストアには様々なメーカーのものが置いてありますよね。
実はプロテインにはいくつかの種類があり、「筋肉をムキムキにしたい人には→ホエイプロテイン」「ダイエットと併用したい人には→ソイプロテイン」というように目的に合わせてそれぞれ特徴があります。
バストアップにはどのプロテインが最も効果的なのか、また女性向けに発売されているおすすめのプロテインも合わせてご紹介していきたいと思います。
プロテインは大きく3種類に分類される
日本で入手可能となる代表的なプロテインは3種類あります。
| プロテインの種類 | 原料 | 特徴 |
| ホエイプロテイン | 牛乳 | ・吸収が早い ・トレーニング直後に飲むプロテインとして筋肉を鍛えたい人におすすめ |
| カゼインプロテイン | 牛乳 | ・吸収スピードがゆるやか ・筋肉に継続的に作用するので睡眠時や運動しない日の栄養補給としてアスリートにも人気 |
| ソイプロテイン | 大豆 | ・吸収スピードがゆるやか ・タンパク質に加えて大豆イソフラボンの作用もあるので女性にも人気 |
トレーニングで刺激された筋肉はタンパク質で回復されることで、筋肉力アップに繋がります。そのため、中でも最も吸収スピードが速い「ホエイプロテイン」は、効率よくしっかりとした筋肉をつけたい人に向いているのですね。
一方、吸収スピードが遅い「カゼインプロテイン、ソイプロテイン」は、腹持ちが良く継続的に作用するというメリットがあるので、ダイエット向けのプロテインといえます。
さらに、ソイプロテインにはタンパク質の作用に加えて、大豆イソフラボンの効果も見込めます。次に説明していきますが、大豆イソフラボンはバストアップにはもちろん女性にとって嬉しい効果があるのです。
バストアップにはソイプロテインが効果的！
ソイプロテインがバストアップに適している理由は、良質なタンパク質ともうひとつ「大豆イソフラボン」による効果まで期待することができるからです。
すでに大豆イソフラボンがバストアップに効果的なことをご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、この大豆イソフラボンは女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」の分泌を促す働きがあります。
タンパク質の作用と同様、女性ホルモンの分泌を促すことで乳腺が発達し、バストアップに繋がるという訳です。
さらに、エストロゲンは別名「美容ホルモン」と言われています。エストロゲンの分泌が増えることで、女性とって嬉しい様々な効果が得られるのです。
● 美肌効果
● 髪がつややかになる
● 生活習慣の改善・更年期障害を和らげる
これらの効果が得られるエストロゲンは、まさに女性の美を保つためのホルモンですね。
毎日の食事と合わせてソイプロテインを上手く活用すれば、バストアップやダイエットだけでなく、女性にとって嬉しい効果も得ることができるのです。
ソイプロテインは豆乳に溶かして飲むこともポイント
プロテインは水に溶かして摂取することも問題ありませんが、バストを大きくしたいという方は豆乳と割って飲むことをおすすめします。
よく豆乳がバストアップに効くと言われていますが、実はこれ本当なのです。
豆乳にはソイプロテインと同じ大豆イソフラボンが配合されていますので、バストアップ効果を高めることに繋がります。
また、飲むタイミングとしては寝る前に摂取するのもおすすめですよ。
睡眠時は栄養を摂ることができないので、次の日のエネルギー不足を防ぐことに繋がります。
女性のために作られたソイプロテイン「ジェシカズ・フォーミュラ」
プロテインは基本的に男女併用して摂取できる健康補助食品となりますが、近年美容やバストアップを目的とした女性にも注目を浴びており、女性の為だけに作られたプロテインも販売されています。
そんな中から、バストアップ美学が選んだおすすめの女性向けプロテイン「ジェシカズ・フォーミュラ」をご紹介していきます。
ジェシカズ・フォーミュラ
美容成分も豊富に含まれる万能プロテイン
女性向けに作られた「ジェシカズ・フォーミュラ」ですが、一体他のソイプロテインとの違いはあるのでしょうか？
大きな違いとなるのは、バストアップに効果的な大豆イソフラボンを原料にした良質なタンパク質に加えて、美容効果を高める栄養素が豊富に配合されているということです。
【原材料名】
植物性たんぱく(大豆由来)、ポリデキストロース、アサイーエキス、クエン酸、V.C、V.E、パントテン酸カルシウム、V.B1、V.B6、V.B2、ナイアシン、V.A、葉酸、V.D、V.B12、香料、キサンタンガム、乳化剤、甘味料(スクラロース)
出典：ジェシカズ・フォーミュラ｜キレイになるためのプロテイン
美容ケアには欠かせないビタミン類や、スーパーフードとして知られるアサイーエキスなどが配合されているので、タンパク質不足を補うだけでなく美容効果にまで期待が持てる万能プロテインとなっているのですね。
その上、赤血球を生成する「葉酸」も含まれているので貧血予防にも繋がります。
実際これだけの栄養素を食事から摂取しようとしたら、かなり気を遣わなければ難しいですよね。「ジェシカズ・フォーミュラ」のソイプロテインなら200mlのドリンクを飲むだけ！
バストアップを含むボディメイクは継続的に続けてからこそ意味のあるものとなるので、続けやすいというところもメリットのひとつです。
プロテインの飲みすぎは太る？女性に合わせた摂取カロリーに！
一般的なプロテインは筋肉アップを目的としているため、タンパク質の含有量の割合も多いのですが、激しい運動やトレーニングをしない女性にとってはタンパク質の過激摂取が太る原因になってしまうこともあります。
当然アスリート並みのトレーニングをしている男性と、ヨガやエクササイズといった簡単なトレーニングをしている女性では、体に必要なタンパク質の量は違いますから、それぞれに適した量を摂取していくことが効果を発揮するポイントとなるのです。
女性専用プロテインとして販売されている「ジェシカズ・フォーミュラ」は、タンパク質含有量が約56％、他美容成分も豊富に含まれていますので運動をしない日でもタンパク質補給として飲み続けることができます。
さらに、1杯あたり36.9kcalと低カロリーなので1日の消費カロリーよりも上回る心配なく、太りにくいプロテインといえるのです。バストにはボリュームを、ボディは引き締めたい！といったボディメイクにもピッタリですね。
女性向け「ジェシカズ・フォーミュラ」の価格
今回、バストアップにおすすめの女性向けプロテインとしてご紹介した「ジェシカズ・フォーミュラ」の価格は以下の通りです。
【1袋(300g)約28日分】
| 個数 | 通常購入 | 定期購入 |
| 1袋 | 3,960円(税抜) | 10％オフの3,564円(税抜) |
| 2袋セット | 7,920円(税抜) | 15％オフの6,737円(税抜) |
| ・ ・ 6袋セット |
・ ・ 23,760円(税抜) |
・ ・ 20％オフの19,008円(税抜) |
定期で購入すると通常価格から約10％オフになるだけでなく送料・手数料無料となります。
次に飲む分がない…！という心配もないので、継続的に続けるには最適ですね。
さらに、1回にまとめて6袋購入しておけば、20％オフになるのでかなりお安くなります。まとめ買いしてもお届け周期を指定することができるのでプロテインだけがたまってしまうこともありません。
もしためてしまった場合でも、お届けの休止・再開、もしくはお届け周期をマイページにて変更することが可能です。
まずは1袋から試してみて、2袋目からは定期購入してもいいかもしれませんね。
また、プロテインには必須アイテムとなる「専用のオリジナルシェイカー」の特典付き！
特典が付いてくるお得な定期購入は、ジェシカズ・フォーミュラの公式サイトにてチェックしてみて下さいね。
万能プロテインで脱貧乳！お手軽にタンパク質不足を解消しよう
いかがだったでしょうか。
今回はプロテインでバストアップする方法についてご紹介しました。
今やアスリートやボディビルのような筋肉アップのためだけのプロテインではなく、女性の美容やバストアップを含むボディメイクのためのプロテインでもあります。
バストアップはもちろんのこと、痩せ身効果を助ける役割やタンパク質不足の解消まで実に様々な効果が得られるプロテイン。
無理な食事制限や高額なサプリメントを取り入れずとも、1日にプロテインを飲むだけなので手軽で続けやすいというところも最大の魅力的要素ではないでしょうか。
タンパク質は体に必要な栄養素となりますので、効率よく摂取していくことで美バストをキープすることにも繋がっていきます。よりバストアップ効果を高めたい方は、ソイプロテインと合わせて大胸筋を鍛えるトレーニングを取り入れてみることをおすすめします。
お手軽で尚且つ、万能なソイプロテインで脱貧乳を目指しましょう！
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