自分のバストに自信を持っていますか？
女性だけでなく男性からの魅力も惹きつける女性のシンボルとなる「バスト」だからこそ、コンプレックスを抱えている女性は多くいるのです。
でも生まれつきだからといって諦めるなんて、実はとっても勿体ないこと！
バストの大きさは成長期を過ぎても変化させることができるのです。これを読めば自分に合ったバストアップ法がきっと見つけられるはず。
今回は、バストの構造を知った上で厳選した「胸を大きくする効果的な方法」をご紹介します！
バストアップに必須条件なのは自分に合ったブラジャーを着用していること！
バストアップにトライする前に、まず見直しておくべきは着用しているブラジャーです。
毎日何気なく着けているブラジャーですが、実は美バストを守るには欠かせない存在となるのです。
そんなブラジャーがもし、自分のバストと合っていければどうなるでしょうか。
つまり、ブラジャーが合っていなければ、バストアップ効果を感じることはできないということ。
さらに、下垂れによりバストを支えるクーパー靭帯が伸びきってしまうと、二度と元通りのバストに戻ることはできません。
なんとなくブラジャーを着けている、もしくは可愛さだけで選んでしまっている、なんて人は自分のバストに合ったブラジャーサイズを着けられているか、見直してみましょう。
ブラジャーの正しい着用方法も合わせて確認しておくと、尚且つ安心してバストアップに挑めますね。
よく考えれば、ブラジャーサイズを半年くらい測っていないかも…。
将来、バストの形が崩れてしまわないためにも、しっかりと見直しておこうっと！
着けただけでバストアップを狙える？高機能のブラジャーも！
バストアップグッズの中でもお手軽さが人気の理由となっている“バストアップブラ”は、通称「育乳ブラ」とも言われており、着けているだけでバストを補正することが出来るというものです。
常日頃かかっている重力すら影響するバストの柔らかい脂肪は、気づかないうちに１～２カップ程の脂肪が流れてしまっていた人もいるんだとか。
流れてしまった脂肪がバストへと戻ることで、サプリメントよりも育乳効果を実感できることも少なくはありません。バストアップ方法との相乗効果に期待が持てますよ！
流れたお肉をバストに寄せ集める効果に優れた「脇肉キャッチャー」
〔カラー全7色〕
サイズ：(カップ) B～H / (アンダー) 65～80㎝
バストアップ美学編集部が実際に試した育乳ブラの中でおすすめするのは“HEAVENJapan”から発売されている「脇肉キャッチャー」です。
何よりも魅力的なポイントとなるのは、ブラジャー1つでメリハリボディを叶えることが出来るというところ。
バスト自体についたお肉を寄せ集める効果だけでなく、すでに脇や背中へと流れてしまったお肉まで流動する効果があるため、デコルテにふんわりとしたボリュームが完成。
バスト下のアンダーバストをスッキリ魅せてくれるので、よりバストの大きさが引き立ち、メリハリのついたボディラインを作れる高機能のブラジャーです。
脇肉キャッチャーの他にも2位以降の育乳ブラを知りたい！という方は下記記事も合わせてチェックしてみてください。
[blogcard url=”https://bust-bigaku.com/bust-upbra-ikunyuu-kawaii3/”]
今では可愛いデザインの育乳ブラがたくさん登場しています。自分が気に入った育乳ブラでバストアップできれば、嬉しいこと尽くしですよね。
実はこのボジティブに感じている状態は脳だ満たされている状態でもあり、女性ホルモンを増やす働きに繋がります。よく恋をするとバストアップすると言いますが、これも女性ホルモンの役割によるものなのです。
バストアップに深い関係を持つ女性ホルモン！その働きとは
恋をしてときめきを感じたり、可愛いものを身に付けて気分が上がったり、女性がボジティブな感情の時にバストアップしやすいのは、女性ホルモンの分泌量が活性化されることにあります。
つまり、バストと女性ホルモンは密接な関係を持っており、バストアップ方法を取り入れるにあたって重要なポイントととなるのですね。
そんな女性ホルモンは、バストにどのような働きがあるのでしょうか。
女性ホルモンの役割
まずは、女性ホルモンについて簡単におさらいしていきましょう。
妊娠・出産をするための身体作りをする役割や美肌を保つ働きなど、女性にとって欠かせない存在となる「女性ホルモン」は脳の指令によって分泌されます。
デリケートな脳は感情に左右されやすく、ストレスを感じると正常な指令を出すことができなくなります。その結果、女性ホルモンのバランスが崩れて様々な体の不調を引き起こしてしまうのですね。
そんな女性の身体とココロをコントロールしている「女性ホルモン」こそが、バストアップに繋がる働きを持っているのです。
…卵胞期（月経が終わってから排卵まで）に分泌量が活発になり、乳腺を増やす働きがある
● プロゲステロン
黄体期（排卵後から次の月経前まで）に分泌量が増えて、乳腺を発達させる働きがある
バストと深い関わりを持つ女性ホルモンは大きく2つに分けられ、それぞれバストに働きかけて、母乳が作れる大人のバストに向けて準備をします。
思春期にバストが大きく成長するのも、実は女性ホルモンの分泌が増えることにあるのです。
バストアップに繋がるメカニズム
バストの構造は、女性ホルモンが働きかける「乳腺」の他、約90％が脂肪組織で成り立っています。
この脂肪組織は、乳腺を取り囲むように付く仕組みとなっているため、乳腺が増えることで自ずと脂肪組織も増えます。
バストの大半を占める脂肪組織が増えるということは、バストの面積も大きくなるということ。
バストは膨らみを持ち始めて、ボリュームアップするという訳なのですね。
↓
乳腺が発達・増える
↓
乳腺を取り囲む脂肪組織も増える
↓
バストが大きくなる
このように「乳腺」を発達・増やす働きを持つ女性ホルモンを増やすことが出来れば、バストが大きくなる可能性も充分に有り得るのです。
さらに詳しい内容を知りたい方は、こちらの記事をご覧ください→女性ホルモンとバストの関係
さらに女性ホルモンが増えることで美肌効果や冷え性の改善などの女性にとって嬉しい沢山の効果が期待できるのです。
まさに美を保つためのホルモンともいえるわね。
年齢を重ねていくにつれて女性ホルモンは減少する？！
バストアップ効果や美肌効果など女性にとって嬉しい効果をもたらしてくれる女性ホルモンですが、20代～30代ピーク時期を過ぎるとホルモンの分泌が年々と減少していく傾向にあります。
女性の体とココロを共にコントロールしている女性ホルモンが減少してしまうと、肌にハリがなくなったり、太りやすくなったり、苛々しやすくなる、などの症状が現れてしまいます。
この時期には、女性ホルモンの分泌量が急激に減少していくため、ホルモンバランスが崩れて、様々な体の不調を起こしやすくなってしまいます。
これが俗に言う、更年期障害と呼ばれている症状なのですね。
女性ホルモンの分泌を促す栄養素や成分を取り入れることは、更年期障害の症状を緩和する効果にも期待ができるのです。
女性ホルモンの分泌を促すバストアップに効果的な栄養素・成分とは？
食べ物の影響を受けやすい女性ホルモンは、増やす方法としても、体内に効果的な栄養を取り込むことが基本となります。バストアップに効果的な栄養素は、食材に含まれてることも多く、毎日の食事と合わせて摂取することも可能です。
食事のバランスは「炭水化物・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル」の“５大栄養素”が基本！
毎日のバランスの良い食事に加えて、女性ホルモンを増やす効果のある栄養素を効率よく取り入れていくことで、バストアップに繋がるといえるでしょう。
| 成分 | 効能 |
| イソフラボン | 植物性エストロゲンのひとつ。エストロゲンと似たような働きを持つ成分。 |
| ブラックコホシュ | ハーブの一種として知られるブラックコホシュには、イソフラボンが含まれる。 |
| ボロン | キャベツなどに含まれている成分。植物エストロゲンの一種で、エストロゲン様の働きを持つ。 |
| ホップ | ビールの原料に使われていることで知られる「ホップ」。エストロゲンと似た働きを持つ成分。 |
| チェストベリー | ハーブの一種として知られる成分で別名「女性のためのハーブ」といわれてる。プロゲステロンを分泌させる働きを持つ。 |
| ワイルドヤム | 非常に希少価値の高いハーブの一種。ワイルドヤムに含まれる「ジオゲスニン」という物質は、プロゲステンと似た働きを持つ。 |
| プラセンタ | 女性ホルモンのバランスを調整する働き。さらに、コラーゲン生成促進作用によりハリのあるバストへ導く。 |
| エクオール | エストロゲン様の働きを持つ。イソフラボンの一部が腸内菌によって変換されて作られる成分。 |
よく、バストアップに良いといわれる食べ物として知られるのは豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」ですよね。
実はこの噂は本当だったのです。
大豆イソフラボンには、エストロゲンと同様の働きを持つ「植物性エストロゲン」が含まれており、体内に摂取することでエストロゲンを増やす効果が期待できます。
また、同じく植物性エストロゲンとして知られる「ボロン」は、キャベツに含まれている栄養素です。
キャベツに含まれるボロンの効果を引き出すための調理法や、詳しい効果についてはキャベツでお手頃バストアップ！栄養(ボロン)が摂れる効果的な食べ方で詳しく紹介しているので、合わせて読んでみて下さいね。
お肌にもバストにも良い栄養素が含まれる食べ物は、ぜひ毎日の食事と合わせて取り入れていきたいですね！
足りない栄養素はサプリメントで補おう
毎日の食事やマッサージを継続的に続けていくことが大切ですが、忙しい毎日を送る女性にとっては負担になってしまうこともあります。
そこでお手軽な方法となるのは、やはりサプリメントの存在です。
マッサージやエクササイズ、料理をする時間がない…という忙しい毎日を送る女性には、空いた時間にサッと飲むだけのサプリメントが一つの選択肢となるかもしれません。
バストアップに効果的な成分が1粒にぎゅーっと凝縮されているので、より効果も実感しやすいといえます。
女性ホルモンが不足すると様々な症状を引き起こしてしまいますが、反対に増えすぎてもホルモンバランスは崩れて副作用が起きる可能性もあります。
早く効果を得たい！という理由で過激に摂取することは絶対に辞めましょう。
プエラリア配合のバストアップサプリならコレ！
今回バストアップ美学編集部が正しい知識の元、おすすめのプエラリアサプリをピックアップ！
バストアップといえば“プエラリア”と言われるほど、バストアップに高い効果を発揮すると評判のプエラリアサプリを試したい人におすすめです。
〔1袋60粒(約1ヶ月分)〕
→定期初回：6,800円(税抜) 送料無料
※2回目以降も6,800円(税抜) 送料無料
厳しい安全試験をクリアしたプエラリアサプリ！老け胸を防ぐインナーケアにおすすめ
女性なら誰もが一度は着けてみたい！と声を揃える有名下着メーカー「ピーチジョン」から発売されているプエラリアサプリ「ボムBTサプリ」。
高いバストアップ効果が評判の“プエラリア”をはじめ、バストアップには欠かせない“良質なタンパク質”が配合されているサプリメントです。
このサプリをおすすめする理由は、医師による臨床試験済み・ヒト試験により定められた配合量だということ。
その結果は医学誌にも掲載されており、いかに信頼できるものであるかが分かりますよね。
さらに、このボムBTサプリはバストアップ成分はもちろん、年齢と共に不足しがちな女性らしさをサポートするための美容成分が配合！
バストがしぼんできた…バストが垂れてきた…そんな老け胸対策にはピッタリのバストアップサプリとなっているのです。
プエラリア不使用のバストアップサプリも！
いくら高いバストアップ効果があるといっても、プエラリアによる副作用が心配…という方におすすめなのは、エクオールが含まれるバストアップサプリです。新バストアップ成分として今注目を浴びているエクオールは、なんとあのイソフラボンよりエストロゲン様の効果が高いと言われているのです。
中でも、プエラリア不使用のバストアップサプリ「LUNAハーバルサプリメントプレミアム」は、エクオールを主成分とした人気のサプリメントですよ。
(きらきら期：28粒)＋(まったり期：28粒)＝計2袋
→定期初回：880円(税抜) 送料無料
※2回目以降：6,480円(税抜) 送料無料
※定期コースの場合、最低3ヶ月の継続が必要
※90日間全額返金保証付き
イソフラボンの上を行くエクオール配合！女性ホルモンの動きに合わせて飲み分けるサプリ
プエラリアによる副作用が心配という方にも人気を集めているバストアップサプリ「LUNAハーバルサプリメントプレミアム」。プエラリアを一切使っていないため、プエラリアによる副作用の心配はありません。
バストアップサプリ初心者の方にもピッタリのサプリです。
さらに、口コミ評価の高いLUNAハーバルサプリメントプレミアムの特徴といえるのは、2つの女性ホルモンの動きに合わせてそれぞれ効果的にアプローチしていくというところ。
効果的な時期には、スーパーイソフラボンとも言われる「エクオール」で徹底的にアプローチ、反対にそうではない時期でもバストのハリを取り戻すための美容成分がサポート！
エストロゲン、プロゲステロンの2つの働きに着目して作られたバストアップサプリなのです。
もし効果がでなかった場合でも安心の90日間返金保証付き！高品質あっての長期保証は、信頼できるメーカーの裏付けともいえます。
(→バス美編集部の商品レポート記事で詳しく見る)
バストアップ＋美容を叶えるプラセンタ配合のサプリ！
美意識が高い女性ならご存じであろう「プラセンタ」という成分には、美白効果やエイジング効果だけでなく、実はバストアップにも効果的なのです。
これを詳しく説明していくと、女性ホルモンが減少している時には女性ホルモンの分泌を増やし、過激に増えている状態には抑制する働きがあるということです。
そのため、減少した女性ホルモンを調整する目的で更年期障害サプリにも用いられることが多いのですね。
プエラリアのように女性ホルモン同様の働きをする訳ではないのですが、バストアップを促す成分としては有効的です。
また、プラセンタが多くの美容サプリに配合されている主な目的となるのは、コーラゲンの生成を促す働きがあるからです。
バストのハリやツヤといった部分は、コラーゲンが大きく関わっていますので、プラセンタを摂取することで垂れ乳になりにくいバストを作ることができるといえるでしょう。
〔1袋90粒 (約30日分)〕
→定期初回：3,060円(税抜) 送料無料
初回限定お試しサイズ(45粒 / 約15日間)：980円(税抜) 送料無料
※定期コースの場合、2回目以降も10％オフ
※定期コースのみお試しサイズ×2袋が無料で付いてくる
若い世代からも人気！お手軽にプラセンタが摂れる美容サプリ
プラセンタサプリといえばコレ！と言われるほど圧倒的知名度を持つフラコラのプラセンタサプリ。高価格なイメージあるプラセンタサプリをよりお手軽に続けやすい価格で販売しているところが魅力的なポイントです。
とはいえ、他のサプリメントと比べてプラセンタの含有量が極端に少ない訳ではありません。
フラコラのサプリは3粒で10,000mg摂取することが出来るので、価格に対する含有量はダントツ。
定期コースのお申し込みだと、1日わずか102円とコストパフォーマンスは優秀です◎。
販売元となる株式会社協和は、昭和35年に創業されており、長年の信頼と実績があるメーカーとしても人気を集めています。
プラセンタサプリの効果をより確実にするには、バストアップマッサージ＋専用のクリームとの組み合わせがベスト！様々な方向からバストに働きかけることで相乗効果が狙えますよ！
バストへの栄養供給を阻害してしまう血行不良に注意！
バストアップに効果的な栄養素は、毎日の食事から摂取できるのでお手軽です。
そんな栄養素をバストへと届けてくれるのは、体内に流れている「血液」の働きによるもの。
ではもし、血行不良となっている場合はどうでしょうか。
それどころか、血液中に毒素が溜まり、必要な栄養素すら行き渡らずに成長を妨げてしまうこともあるのです。
バストアップにはもちろん、健康的な体作りのためには、血液の巡りが良い状態というのはとっても大切なのですね。
血行促進させてバストアップを助ける！秘伝のマッサージ方法
血液の循環が悪く、溜まってしまった毒素を排出させるには血行促進効果のあるマッサージで血液の巡りを良くことが効果的です。
今回ご紹介するマッサージは、血行促進効果だけでなく、バストの形を整える効果もある一石二鳥のマッサージ方法です！
バストの位置や形が整うことで、バストを大きく魅せることだってできるんですよ。ボリュームはそこそこあるのに小さく見られてしまう…なんて人にもおすすめです。
簡単5分！血行促進＋バストアップマッサージ
①両手をL字型にしてバストの中心部分の下におきます。
↓
②中心から外側へとバストに沿ってなぞり、バスト上部までもってきます。
↓
③最後はデコルテまで持ってきてゴールとなります。
※これを8～15回ほど繰り返していきます。
バストケアマッサージは、湯船につかった後の血行が良い状態に行うことがポイントとなります。お風呂上がりの5分間で簡単に行えるマッサージ方法なので、バストアップ初心者の人にも始めやすいのではないでしょうか。
しかし、把握しておきたいことはバストアップに直接的に効果がある訳ではないということです。
あくまで血行を促進させてバストアップを補助する効果となるので、相乗効果を狙えるバストアップクリームとの併用がおすすめです。
ボリフィリン配合のバストアップクリームで効果促進！
形を整えるだけでなく、ボリュームアップしたい！という人は、バストアップクリームと併用することでバストアップ効果を実感しやすくなります。
ラ・シュシュ ナノプラス
初回定期：4,400円(税抜)
※2回目以降5,980円(税抜)
※定期コースの場合、最低3回以上の継続が必要
美バストの条件「ハリや弾力もアップ」！ボリフィリン配合のバストアップクリーム
バストアップ美学がおすすめするのは、様々なメディアで紹介されている人気アイテム「ラ・シュシュナノプラス」です。
ボリフィリンによるバストアップ効果はもちろん、触り心地や若々しいハリのあるバストといった美バストの条件を１つで叶えることができる万能アイテム。
絞んだバストにハリを戻したい！そんな産後のママさんにもおすすめです。
特に女性は季節を問わず、手足が“冷えやすい”って聞くよね。血行促進効果のあるマッサージもバストアップ方法には必須なのかもしれませんね！
ボリュームアップ効果のあるバストアップクリームと併用することで、大いに期待ができそう！早速、取り入れてみよっと！
女性ホルモンの分泌を促す「ツボ」とは
肩こりや頭痛、美肌効果まで様々な効果が期待できる指圧マッサージ。
とっても時短で、簡単にできるツボ押しですが、エステサロンやリラクゼーションサロン、医学的に認められているツボ押しマッサージも存在するほど、効果は侮れません。
今回ピックアップしたのは、バストと深い関係を持つ女性ホルモンの分泌を促す２つの「ツボ」です。
寝る前やテレビを見ている時など、ほんの少し空いた時間にグーッと押すだけなので、続けやすいところも魅力のひとつ！毎日の積み重ねが、大きな結果を生み出すことになるかもしれませんよ！
女性ホルモンの分泌を促すツボ【乳根】
左右のバストトップから3㎝ほど下にあるツボ「乳根（にゅうこん）」。
母乳が出やすくなるツボとしても知られる乳根ですが、女性ホルモンの分泌を促す作用があるためバストアップに効果的なツボとも言えます。
（１）左右片方ずつ押し揉むように刺激していきます。
↓
（２）これを1～2分間程度繰り返します。
ツボ押しをする時は、リラックした状態で行うことが重要なポイントとなります。体調が悪い時やアルコールを摂取している時は、無理に刺激しないようにしましょう。
バストアップに欠かせないツボ【檀中】
乳首と乳首の中心より少し上部分にあるツボ「檀中(だんちゅう)」。
様々な美容雑誌などでも紹介されている有名なツボで、ご存知の方もいらっしゃるのではないでしょうか。
檀中を押すと、エストロゲンの分泌を促すことができるため、バストアップに欠かせないツボとも言われているんですよ。
檀中の押すときは、心身共にリラックスした状態で行うことがポイントです。
（１）息を吐きながら3秒間押して、息を吸い込む時に話します。
↓
（２）これを10回程度繰り返します。
檀中は、不安やストレスを和らげる働きもあるツボとしても知られており、精神的なダメージを感じている時は痛みを感じることもあります。その時は、力強く押さずに自分の身体に合わせて刺激しましょう。
女性ホルモンの香りってよくフルーツの香りがするって聞くけど、本当みたいですね。
指で押していくのももちろんOKですが、※１米粒などを絆創膏で貼っておくのも効果的だそうですよー！
※１ツボを押して自律神経簡単ケア・・膻中（だんちゅう） | 岐阜-心のための習い事®
他にもバストアップに効果的なツボを詳しく知りたい！という方は、下記の記事を参考にしてみて下さい。
[blogcard url=”https://bust-bigaku.com/tubo6-bustup-point/”]
バストアップに夜更かしは禁物！規則正しい生活を心掛けよう
脳から分泌の指令が出る女性ホルモンは、些細なことでもダメージをとなり、日常生活の中でも様々な影響を受けてしまいます。
いくら女性ホルモンを増やそうと働きかけても、ダメージとなる原因を取り除かなければ増やすことはできません。
女性ホルモンが減少してしまう原因を知っておきましょう。
栄養の偏った食事
ストレス
過激なダイエット
当てはまる項目があった方は、それらが原因となり、女性ホルモンが上手く作用されていないかもしれません。
女性ホルモンのバランスを整えるには、生活習慣を改善することが基本となります。
「良質な睡眠・バランスの摂れた食事・規則正しい生活」を心掛けて、バストアップをする環境を整えましょう。
睡眠時のナイトブラも忘れずに！
今回ご紹介した方法で大きくなったバストは、睡眠時にもしっかりとサポートして形状をキープしましょう。
そのため、日中用のブラジャーではバストを支えることが出来ていません。
横からのサポート力に優れた睡眠用のナイトブラを着用して、ボリュームアップしたバストの形崩れを防ぎましょう。
最初にご紹介したバストアップブラには、日常で使うことの出来る育乳ブラだけでなく、睡眠時に着けるだけで補正出来るナイトアップブラも存在します。
当サイトでは、実際に試したナイトアップブラの中からランキングを作成！ぜひそちらもチェックしてみてくださいね！
(↓実際に試した中から厳選するナイトアップブラランキング！)
[blogcard url=”https://bust-bigaku.com/nightbra-ranking-top3/”]
まとめ：女性ホルモンのバランスを意識してバストアップ方法を取り入れることがカギ！
バストにとって欠かせない存在となる2つの女性ホルモン「プロゲステロン」と「エストロゲン」。この2つの女性ホルモンの働きを促すことで、間接的にバストアップをすることができる訳なんです。
一番重要となるのは「ホルモンのバランス」ということ。
エストロゲンとプロゲステロンが一定のリズムでそれぞれ分泌量を変えて働きかける時期を意識することがポイントとなります。エストロゲンが優位になる時期＝卵胞期、プロゲステロンが優位になる時期＝黄体期、それぞれに合わせて働きかけるように心掛けましょう。
女性ホルモンのリズムを意識してエストロゲンやプロゲステロンを増やす方法をぜひ取り入れてみてくださいね。目指せ！美バスト！
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