お風呂で出来る!簡単バストアップマッサージ法

バストアップには、毎日お風呂に浸かることがとても大切です。
 
「早く済ませたいからシャワーでいいや」
「お風呂溜めるのがめんどくさいな」
などと、お風呂に浸かる習慣がない人も増えてきているようです。
 
実は「お風呂に浸かること」がバストアップを手助けしてくれる効果があるって知っていましたか?
 
毎日のバスタイムをちょっと工夫することで、今まで色々な方法を試しても変化を感じられなかったバストにも効果を感じられるかもしれません。
 
そこで今回は、お風呂による効果から、毎日のバスタイムの時間でできる簡単なバストアップ法までをまとめてご紹介します。
 

初めまして!バストアップ美学編集部の中川です。
今回は「お風呂で出来る簡単なバストアップマッサージ方法」をご紹介していきますよ~!

お風呂に浸かることがバストアップに効果的な理由

今回ご紹介するバストアップ法は、お風呂に浸かってすることが重要なポイントです。
 
マッサージをなぜお風呂で行うか?と言いますと、お風呂にはマッサージをより効果的にするために必要な作用があるからです。
 
「お風呂に浸かると良い」ということを耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
 
それは温かい湯舟に浸かることで、日々の疲れがとれてカラダと心のリラックス効果があるからです。実はそれだけでなく、お風呂の効果とバストと深い関わりを持つ「女性ホルモン」は繋がりを持ちます。
 
お風呂に浸かることで、バストアップ効果の手助けをしてくれるだけでなく、マッサージをより効果的に働きかけてくれる効果があるのです。

お風呂がもたらしてくれる3つの効果

お風呂には、医学的にも認められている3つの効果があります。

*お風呂の効果
 
1.温熱作用
2.水圧作用
3.浮力作用

これらの作用は、バストアップにも重要な要素になるんです!それぞれどのような効果があるのか、詳しくみていきましょう。

1.温熱作用で血行促進!

湯舟に浸かることで、体が温まり血行やリンパの流れが良くなります。
その効果により、新陳代謝が高まり疲労物質や老廃物が取り除かれます。


ここでバストのカギを握るのが“血行”です。
不規則な生活や寝不足などにより血行が悪くなると、バストへ栄養が行き届かなくなってしまうことがあります。これはバストの成長を妨げてしまうのです。

温熱作用で、栄養の通り道を邪魔する老廃物を取り除き、血流が良くなることでバストにまでしっかりと栄養が行き届くようになります

バストアップの根本的なところともいえる、美ボディを作る土台ができるのです。
 
また、内臓にも働きかけ、自律神経をコントロール作用があります。
これがバストアップには重要となるポイントです。

自律神経と女性ホルモンは、どちらも同じ脳によってコントロールされているので、両者にはとても密接な関係があります。
一方のバランスが乱れると、もう一方にも影響を及ぼします。
出典:tiara.clinic

バストアップと深い関わりを持つ女性ホルモンと、密接な関係となる「自律神経」。
自律神経を整えていくことで、バストアップに必要な「女性ホルモンのバランス」を正常に保つことができるといえます。

■女性ホルモンとバストの関係■

バストは、主に脂肪や乳腺組織で構成されています。
根本的にバストアップをするには、乳腺組織を発達させる必要があります。
女性ホルモンには、その乳腺組織の発達に働きかける作用があり、バストアップが可能となるのです。そのため、バストと直接的な関係を持つ、女性ホルモンの“エストロゲン”と“プロゲステロン”のバランスを整えることが、バストアップに欠かせない土台となります。

2.水圧効果でメリハリのある美ボディに

水の中でかかる水圧は、ウエストが3~6cm減るといわれているほど。
その水圧だけでも体はカロリーを消費することが出来るのです。

ウエストを引き締めることでメリハリのある美ボディとなります。
バストとウエストにメリハリをつけることは、バストを大きく魅せることに繋がるのです。
 
またお湯に浸かることで、水圧により血液が押し出され、血行やリンパの流れが良くなります。先ほどの「温熱作用」と同じように、バストへとしっかり栄養が行き届くようになります。

3.浮力作用でリラックス効果♪


水の中に入ると体が浮きますよね。これを「浮力作用」と呼びます。
 
お風呂に浸かると体重はおよそ9分の1程度になるといわれています。
普段使っている筋肉や体を支えている骨、関節などを和らげることが出来るのです。

浮力作用により、余計な重みを抱えずにリラックスしながら、マッサージすることが出来るというわけです。

またリラックス状態は、自律神経のひとつ「副交感神経」を優位に働きかけることができるので、女性ホルモンの分泌を活発にする手助けをしてくれます
お風呂の3つの作用によって、バストアップマッサージをより効果的にするサポートをしてくれるんですよ。
 
他にも、睡眠不足の改善や疲労回復など、健康作用もあるので、日々のバスタイムをシャワーで済ませるなんて勿体ないんです。サプリメントやクリーム、育乳ブラを使っている人も、よりバストアップ効果を感じやすくなります♪
 
続いて、より効果を感じてもらうために、お風呂を準備する時のポイントについてご紹介していきます。

マッサージをする前に準備すること

せっかくのお風呂の効果を台無しにしないように、入浴する前に気を付けるポイントがあります。マッサージの前に下準備することで、バストアップマッサージの効果がさらにアップしますよ!

 
おすすめ入浴法!アロマの香り付きの入浴剤でリラックス

マッサージは、継続して行うことが大切なポイントです。アロマの香り付きの入浴剤をお風呂にいれることで、女性ホルモンのバランスが崩れる原因のひとつとなる「ストレス」を解消するために、心や体に働きかけてくれます。

アユーラ メディテーションバス



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アロマの香り付きの入浴剤で、おすすめなのは「アユーラ メディテーションバス」。
@cosmeでも1位に輝く、アユーラの入浴剤は、アロマスティックの香りで心身ともに安らぐことができます。リラックスできる癒しの空間でマッサージをすることで、無理なく続けることができますよ♪

バストアップに効果的なマッサージ方法


では、いよいよ本題となるバストアップのマッサージ方法をご紹介していきます。
マッサージを始めるタイミングは、お風呂にしばらく浸かってから始めましょう。体が温まっている状態(リンパや血流の流れが良い状態)で行うことで、マッサージがより効果的になります。
 
お風呂でできるマッサージ方法は、およそ5分程度でお手軽にできます。①~③まで順番にゆっくりと行っていきましょう。
 

マッサージを行う前に注意点がひとつ!
力を入れ過ぎてしまうと、反対に刺激を与えてしまうので、指をなめらかに滑らせていくイメージでしてみましょう。

1.まず最初にリンパマッサージを行う

まずは、リンパの流れを良くするマッサージをしていきます。
喉あたりの鎖骨の上部分から肩にかけて、押さえながら移動させていきます。肩の端まで移動させたら、鎖骨の周りをほぐして、外側へ滑らせていきます。
 
これを20回ほど、繰り返しましょう。

2.外側から内側へとマッサージ

バストを外側から内側へとマッサージしていきます。
右の脇の下に左手をあてて、バストの下を通り、谷間からデコルテまでさすりあげます。反対も同じようにマッサージしていきます。
 
クロスを描くような図をイメージして行いましょう。これを交互に10回ずつ繰り返していきます。

3.バスト回りに円を描くように

次に、両手を使って片方ずつマッサージしていきます。
はじめに、右バストから―――。
左手を右バストの下におきます。右手は、右バストの上部分におきましょう。そのまま、左手は右脇の方へ、右手は谷間の方へ、と円を描くように動かしていきます。反対も同じように行っていきます。
 
こちらも、交互に10回ずつ繰り返しマッサージしていきましょう。

4.最後にもう一度リンパマッサージを

最後に、もう一度リンパマッサージを行って、老廃物と一緒にリンパを流していきます。
始めに行ったように、喉あたりの鎖骨の上部分から肩にかけて押さえながら端まで移動させ、鎖骨の周りをほぐして、外側へと流していきましょう。
 
これを20回ほど繰り返したら終了です。

ね?とっても簡単でしょう?
5分程度で終わる簡単なマッサージとなっているので、無理なく続けることができます。「継続は力なり」です。毎日続けることで、バストアップ効果に繋がります。

長風呂が苦手な人は?

お風呂に浸かってから体が温まるまでには個人差がありますが、平均10分程度といわれています。
それからマッサージを行ったとしても20分程度で終わりますが、それでも長風呂が苦手という方はバストクリームを使ったマッサージがおすすめです。

お風呂上がりにクリームを適量手に取り、同じようにマッサージしていきます。マッサージのバストアップ効果に加えて、バストクリームの効果で“ハリとツヤのある美バスト”になる効果が期待できます。
 

ブラビアンカ ボブアップクリーム



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バストマッサージには、「ブラビアンカ ボブアップクリーム」がおすすめ☆
 
配合成分には、ハリとツヤのあるバストに導く美容成分だけでなく、脂肪を増やす働きのある「ポルフィリン」が含まれており、塗った部分だけ、ピンポイントにボリュームを出すことができます。バストマッサージの時に、使用することで、ふっくらとしたバストになる効果があると口コミでも人気を集めています。

お風呂上がりにはナイトアップブラを着用しよう


バストアップマッサージと合わせて取り入れるとおすすめなのは、睡眠時に着ける「ナイトアップブラ」です。
 
バストの脂肪は流れやすい特徴を持つため、せっかくバストアップマッサージを行っても流れてしまっては意味がありません。
 
しっかりとバストを支えてあげることが大切です。

ナイトアップブラは、特にサポート力に重視した設計となっているため、バストの脂肪を寄せ上げる補正効果が期待できるブラジャーです。

日常の重力ですら影響を受けてしまうバストの脂肪は、気づかないうちに流れてしまっていた!なんてことも少なくはないのです。中には、1~2カップほどの脂肪が流れてしまっていた人もいるんだとか。
 
案外、サプリメントよりも効果を感じられるかもしれませんね♪

バストアップ美学で今1番に売れているナイトアップブラはコチラです。
ふんわりルームブラ

単品価格:3,980円(税込)

★パワーネット
 
★3段ホック(前側ホック式)
 
★バストに嬉しい成分が配合(チタン・銀・ゲルマニウム)

湘南美容外科クリニックと共同開発のナイトアップブラ

フリルの付いた可愛いデザインが目を惹く「ふんわりルームブラ」。見た目だけでなく、ナイトアップブラとしての機能性もバツグン◎
専門の知識を持った湘南美容外科クリニック監修のもとに作られたナイトアップブラには、サポート力やホールド感はもちろん、バストの血行を巡りを良くする「チタン」、代謝を良くする「ゲルマニウム」が生地そのものに配合されています。
 
バストへここまでのこだわりを持ったナイトアップブラは、ふんわりルームブラだけといっても過言ではありません♪

着用時と画像で比較


マッサージをしながら自分で乳がん検診!

マッサージを行う上でぜひ取り組んでほしいのは、乳がんにおけるセルフチェックです。
 
乳がんは女性特有のがんです。日本人の女性が乳がんにかかる確率は、年々増えてきています。早期発見することで、治る確率も高くなるので、毎日のマッサージで自己診断することで、バストの変化に気づくことができます。

乳房にしこりはないか?
乳房にひきつれ、くぼみはないか?
乳頭から分泌物は出ていないか?
乳頭が陥没したり、ただれや変形はないか?
わきの下にしこり(リンパ腺の腫れ)はないか?
出典:iijimaiin.or.jp

乳がんは、自分で見つけられる可能性が高いといわれている“がん”です。もし、少しでも自分のバストに異変や変化を感じたら、すぐに専門の医師に診てもらいましょう。

毎日のバスタイムでバストアップを目指そう


今回は、お風呂で出来る簡単なバストアップ方法をご紹介しました。
お風呂による3つの効果を利用して、バストアップマッサージの効果をより高めることができます。サプリやクリーム、育乳ブラを使用している人も、マッサージを取り入れることで、より効果がUPしますよ♪
 
また、お風呂に浸かることは、バストアップ効果を手助けするだけでなく、疲労回復やストレスを解消する作用もあります。忙しい日常をリセットして、新しく気持ちを入れ替えてはいかがですか?
 
毎日のバスタイムで、心身共にリラックスしながら、バストアップマッサージを5分間だけ。まずは、できることから取り入れてみてみましょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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