お風呂で効果UP！簡単バストアップマッサージ術

バストアップのためにマッサージを実践しようとお考えのみなさん。突然ですが、毎日きちんとお風呂につかっていますか？
　
「早く済ませたいからシャワーでいいや」「お風呂溜めるのがめんどくさいな」などと、毎日お風呂に浸かる習慣がない人も多いのではないでしょうか。
　
しかし、それはとっても勿体ないこと。
　
実は「お風呂に浸かる」だけで、バストアップの相乗効果を狙うことができるんです。
　
色々な方法を試しても効果がなかった人も、簡単でお手軽なバストアップ方法を探している人も必見！今回は、お風呂がもたらしてくれる相乗効果から、毎日のお風呂上がりにできる簡単なバストアップマッサージ法までをまとめてご紹介します。

お風呂に浸かることがバストアップに効果的な理由

今回ご紹介するバストアップマッサージ法は、お風呂上がりに行うことが最大のポイントです。それは、お風呂には、医学的にも認められている3つの効果があるからです。

すでに健康や美容に興味をお持ちの方なら、「お風呂に浸かると良い」ということをご存知の方も多いはず。
　
これらの作用は、体の健康維持や美容にはもちろん、バストアップにも重要な要素になるんです！では、それぞれどのような効果があるのか、詳しくみていきましょう。

１．温熱作用で血行促進！バストへ栄養が行き届くようになる

まず、一つ目は湯舟に浸かることで、体が温まるということです。

ここでバストアップのカギを握るのが「血行」です。
　
不規則な生活や寝不足などにより血行が悪くなると、バストへと栄養が運ばれなくなってしまうことがあります。

「今までバストアップに良い食事をたくさん取り入れてきたのに、全然大きく　ならなかった…」なんて経験がある方は、もしかすると血行不良が原因になっていたのかもしれません。

　
温熱作用で、栄養の通り道を邪魔する老廃物を取り除き、血流が良くなることでバストにまでしっかりと栄養が行き届くようになります。

この状態でバストアップマッサージを行えば、さらに効果UP。相乗効果を期待することができるのです。

２．水圧効果でメリハリのある美ボディに

お風呂の中でも、私たちの体には水の圧力がかかっています。
　
ゆったりとお風呂に入ってるだけなのに？と思う人も多いかもしれませんが、この「水圧」…意外と侮れません。

ウエストが引き締まると、体にメリハリがつくようになります。
　
下記の画像を見てみると分かりやすいかとは思いますが、「どちらのバストが大きく見えますか」？

答えは圧倒的ね！
ウエストが細くなるだけで、バストも2カップ、3カップ大きく見えるわ。

　
そう、つまり…
バストとウエストにメリハリをつけることは、バストを大きく魅せることに繋がるのです。
　
またお湯に浸かることで、水圧により血液が押し出され、血行やリンパの流れが良くなります。先ほどの「温熱作用」と同じように、バストへとしっかり栄養が行き届くようになります。

３．浮力作用でリラックス効果♪

水の中に入ると体が浮きますよね。これを“浮力作用”と呼びます。
　
お風呂に浸かると、体重はおよそ9分の1程度になるといわれています。普段使っている「筋肉」や体を支えている「骨」、「関節」などを休ませことで、体の緊張がほぐれ、リラックスすることができます。

バストアップに繋がる女性ホルモンへの作用も！

そして、その女性ホルモンへ働きかけてくれるのもお風呂の3大効果のひとつ。
　
お風呂でリラックスできることはもちろんですが、「①温熱効果」は自律神経をコントロールしてくれる作用も期待できます。
　
自律神経を整えていくことで、バストアップに必要な「女性ホルモンのバランス」を正常に保つことができるといえます。

お風呂の3つの作用が、バストアップマッサージの効果をUPさせてくれる、ということはお分かりいただけましたでしょうか？
　
他にも、睡眠不足の改善や疲労回復など、健康作用もあるので、日々のバスタイムをシャワーで済ませるなんて勿体ないんです。
　
続いて、より効果を感じてもらうために、お風呂を準備する時のポイントについてご紹介していきます。

マッサージをする前に準備すること

せっかくのお風呂の効果を台無しにしないように、入浴する前に気を付けるポイントがあります。マッサージの前に下準備することで、バストアップマッサージの効果がさらにアップしますよ！

お風呂を入る前に水を飲む

お風呂に浸かると、代謝が良くなり、汗をかきやすくなります。水分不足にならないためにも、しっかりと入浴前に水分補給をしておきましょう。
　

温度は38℃～48℃程度のぬるま湯に

お風呂の温度は38℃～40度を目安に溜めましょう。

入浴時間は20～30分がベスト

この温度で入浴する場合は、20～30分程度が良いといわれています。
半身浴をする場合は、もう少し長くても大丈夫です。
　

バストに水圧がかからないように浸かる

先ほど、水圧効果について説明したように、水の圧力によってウエストは細くなります。しかし、肝心なバストまで痩せてしまってはいけません。
　
バスト部分が浸からないように、気を付けましょう。
　

アロマの香り付き入浴剤でリラックス効果UP

アロマの香り付きの入浴剤をお風呂にいれることで、女性ホルモンのバランスが崩れる原因のひとつとなる「ストレス」を解消するために、心や体に働きかけてくれます。

お気に入りの入浴剤を見つけることができれば、それだけでもバスタイムが楽しくなりそうね♪その上、バストアップまで出来たら、もう言うことなし！

お風呂上がりに最適！バストアップに効果的なマッサージ方法

では、いよいよ本題となるバストアップのマッサージ方法をご紹介していきます。
　
マッサージを始めるタイミングは、お風呂上がりの洋服を着る前がベスト。体が温まっている状態（リンパや血流の流れが良い状態）で行うことで、マッサージがより効果的になります。
　
ここで紹介するマッサージ方法は、およそ5分程度でお手軽にできます。①～③まで順番にゆっくりと行っていきましょう。

マッサージを行う前に注意点がひとつ！
力を入れ過ぎてしまうと、反対に刺激を与えてしまうので、指をなめらかに滑らせていくイメージでしてみましょう。

１．まず最初にリンパマッサージを行う

まずは、リンパの流れを良くするマッサージをしていきます。
喉あたりの鎖骨の上部分から肩にかけて、押さえながら移動させていきます。
　
肩の端まで移動させたら、鎖骨の周りをほぐして、外側へ滑らせていきます。
　
これを20回ほど、繰り返しましょう。

２．外側から内側へとマッサージ

バストを外側から内側へとマッサージしていきます。
右の脇の下に左手をあてて、バストの下を通り、谷間からデコルテまでさすりあげます。反対も同じようにマッサージしていきます。
　
クロスを描くような図をイメージして行いましょう。これを交互に10回ずつ繰り返していきます。

３．バスト回りに円を描くように

次に、両手を使って片方ずつマッサージしていきます。
　
はじめに、右バストから―――。
左手を右バストの下におきます。右手は、右バストの上部分におきましょう。そのまま、左手は右脇の方へ、右手は谷間の方へ、と円を描くように動かしていきます。
　
反対も同じように行っていきます。
　
こちらも、交互に10回ずつ繰り返しマッサージしていきましょう。

４．最後にもう一度リンパマッサージを

最後に、もう一度リンパマッサージを行って、老廃物と一緒にリンパを流していきます。
　
始めに行ったように、喉あたりの鎖骨の上部分から肩にかけて押さえながら端まで移動させ、鎖骨の周りをほぐして、外側へと流していきましょう。
　
これを20回ほど繰り返したら終了です。

とっても簡単ね！5分程度で終わる簡単なマッサージだから、めんどくさがり屋の私でも無理なく続けることができそう！
「継続は力なり」とも言うから、毎日のお風呂上がりにバストアップマッサージを取り入れていこう。

バストアップ効果を高めるなら専用のマッサージクリームと併用しよう

ボディクリームを使っても問題はありませんが、本格的にバストアップしたい方は、専用のバストクリームを使うことをおすすめします。

そのため、即効性＋高い効果を求めているのであれば、バストアップクリームとの併用がベスト。相乗効果を狙うことができます。

最近では、サプリメントやエステよりも人気を集めているバストアップクリーム！そんな数ある商品の中から、バストアップ美学編集部がバストアップに効果的な専用のクリームを厳選しました！

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配合成分として注目したいのは、フランス特許取得成分となる「ボルフィリン（成分表記名：ハナスゲ根エキス）」！
セダーマ社の臨床実験では、ボリフィリン成分5％配合のボディジェルを1日2回56日間、塗布したところ、300CCのバスト（Aカップ）に81CCのボリュームアップが確認されています。
　
「ポルフィリン」には脂肪を増やす働きがあるため、塗った部分だけ、ピンポイントにボリュームを出すことができるんです。その他にも、ハリやツヤをUPさせる美容成分が含まれており、バストマッサージと併用することで、よりバストアップ効果が期待できるといえるでしょう。

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マッサージをしながら乳がん検診！セルフチェックも忘れずに

マッサージを行う上でぜひ取り組んでほしいのは、乳がんにおけるセルフチェックです。
　
乳がんは女性特有のがんです。日本人の女性が乳がんにかかる確率は、年々増えてきています。早期発見することで、治る確率も高くなるので、毎日のマッサージで自己診断することで、バストの変化に気づくことができます。

乳房にしこりはないか？
乳房にひきつれ、くぼみはないか？
乳頭から分泌物は出ていないか？
乳頭が陥没したり、ただれや変形はないか？
わきの下にしこり(リンパ腺の腫れ)はないか？
出典：iijimaiin.or.jp

乳がんは、自分で見つけられる可能性が高いといわれている“がん”です。もし、少しでも自分のバストに異変や変化を感じたら、すぐに専門の医師に診てもらいましょう。

毎日のバスタイムでバストアップを目指そう

今回は、お風呂で出来る簡単なバストアップ方法をご紹介しました。
お風呂による3つの効果を利用して、バストアップマッサージの効果をより高めることができます。サプリやクリーム、育乳ブラを使用している人も、マッサージを取り入れることで、より効果がUPしますよ♪
　
また、お風呂に浸かることは、バストアップ効果を手助けするだけでなく、疲労回復やストレスを解消する作用もあります。忙しい日常をリセットして、新しく気持ちを入れ替えてはいかがですか？
　
毎日のバスタイムで、心身共にリラックスしながら、バストアップマッサージを5分間だけ。まずは、できることから取り入れてみてみましょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。