美ボディ攻略法!胸を残して痩せるダイエット術

モデルさんのような「スレンダーな体形」なのにも関わらず「綺麗でボリュームのある胸」は、女性の憧れでもある“美ボディ”ですよね。
ダイエットしながらスリムなボディを目指しつつ、バストアップが出来たらいいのに…と願う女性も多いことでしょう。
 
しかしながら、ダイエットをすると胸から痩せてしまう、なんてこともよく耳にします。
では胸をキープしながら、ダイエットをすることは無理なのでしょうか?
 
実は、少しだけ工夫することで両立することができるんです。
今回は、美バストを残しながら、スリム体形を目指すダイエット方法をご紹介します。理想の美ボディを目指しましょう♪

ダイエットするとどうして胸から痩せてしまうの?

ダイエットで落としたいのは、体重はもちろん、二の腕や太もも、ウエストなどメリハリのある美ボディを作るために引き締めたい部分です。
しかし、なぜ女性にとって大切な胸から落ちてしまうのでしょうか。
 
女性の胸は約90%が脂肪組織でできています。

そんな胸の脂肪はとても柔らかく、下半身より体温が高いため、他の部分よりも痩せやすいという特徴があります。
 
それに加えて運動や食事制限などのダイエットを行うと、胸の脂肪をさらに燃焼しやすくしてしまったり、栄養不足になったりと、さらに胸から痩せてしまう原因を作ってしまうのです。

ダイエットで胸が小さくなる原因

1.食事制限による栄養不足

メジャーなダイエット方法ともいえるのが「食事制限」です。
 
正しく食事制限をしていれば全く問題はないのですが、原因となるのは偏った食事による栄養不足です。胸に必要な栄養が足りないことで、胸の乳腺が衰えてしまうことが考えられます。

コレステロール減少によりホルモンの分泌が低下
 
「肥満=コレステロールが高い」という悪者のイメージが強く、ダイエット中はコレステロールを含む食材を避けている方も多いのではないのでしょうか。
確かに、コレステロールが高いことは身体に悪影響を及ぼすといわれていますが、実はコレステロールは身体にとって欠かせない存在でもあります。
 
身体の細胞のひとつ「細胞膜」の構成の原料となる他、女性ホルモンの原料となるのが「コレステロール」です。そのため、コレステロールを極端に減らしてしまうと、女性ホルモンの分泌が低下してしまい、生理不順や胸の乳腺を維持することが出来なくなってしまいます
そうなると胸の“乳腺”が衰え、だんだんと胸がなくなってしまうのです。
 
炭水化物抜きダイエットで血行不良に
 
食事制限のダイエット法として知られる「炭水化物抜きダイエット(糖質制限ダイエット)」により、糖質が不足するとたんぱく質が分解され、アミノ酸が減少してしまいます。
 
アミノ酸が不足してしまうと血液が作り出されなくなってしまうだけでなく、血行不良にも繋がってしまうのです。血行不良が起きると、身体に必要な栄養が行き届かなくなり、老廃物が溜まってしまう原因となります
胸へと栄養が行き届かなくなった場合、乳腺が衰えやすくなってしまいます。

2.運動による胸の揺れ

ダイエットで胸からなくなっていく原因としてもうひとつ考えられるのは、運動やエクササイズなどによって、体を動かすことで胸が揺れてしまうこと。
 
もともと、痩せやすい胸の脂肪は、激しく揺れることにより、さらに脂肪が燃焼されて小さくなってしまうのです。それだけでなく、胸を支えているクーパー靭帯が伸びてしまい、垂れ乳になる原因となってしまいます。

胸から痩せないダイエットをするには?

それでは、胸を残して痩せるにはどうすればいいのでしょうか。
原因となる運動や食事制限が出来ないならば、ダイエットできないのでは?と思われるかもしれません。
 
しかし、ダイエット中に少しだけ工夫することで、胸痩せを防ぐだけでなく、バストアップもしながら痩せることが可能になるんです。美ボディ叶えるダイエット方法で気を付けるポイントとなるのは、大きく分けて2つです。それぞれ見ていきましょう。

正しい食事ダイエットをする

ダイエットを成功するには、暴飲暴食は絶対にNG行動ですよね。
だからといって極端な食事制限や偏った食事をするのではなく、体や胸にとって不可欠な栄養を取り入れる食事をすることが大切になります。
 
そこで大切となってくるのが5大栄養素を取り入れたバランスの良い食事です。
正しい食事ダイエットをすることで胸から痩せる原因を取り除けるだけでなく、少しの量でも満腹感を感じやすくなるといわれています。

*5大栄養素
 
炭水化物・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル

とはいうものの普通の食事に比べて食事制限をすると、摂取できる栄養は少ないです。
そこでポイントとなるのが、5大栄養素の中でもバストアップに良いといわれている食材をチョイスすること
 
バストアップに良いといわれる栄養素を取り入れることで、胸痩せすることを防ぐだけでなく、ボリュームのある胸へと働きかけてくれるのです。
 
5大栄養素を含むバストアップに良い食材

これらの栄養を取り入れたバランスの良い食事をきちんと「1日に3食」取り入れることが、正しい食事ダイエットとなります。

★1日3食・太りにくい時間
 
・朝食 6時~7時
・昼食 10時~11時
・晩飯 16時~18時

よく、カロリーを減らすために朝食を抜いたり、1日2食に減らす人がいますが、反対に体脂肪を増やすもとになるといわれています。朝ごはんをよく食べて、夜ご飯は少なめにするなどして、カロリーを調整すると良いですよ。

1日1食を置き換えダイエットにする方法もおすすめ

★ピタヤと青汁のグラマラスリム・スムージー

通常価格:5,780円(税込)
→トクトクコース初回限定価格:65%オフ1,980円(税込)
 
※トクトクコースの場合、送料無料
※トクトクコースの場合、2回目以降は3,980円(税込)

グラマラスリム・スムージーの口コミをみる

置き換えダイエットとしておすすめするのが「ピタヤと青汁のグラマラスリム・スムージー」。
グラマラスな体型といえば、大きい魅力的なバストに、くびれのあるスタイルをイメージしますよね!!ただ細く痩せるのではなく、グラマラスにダイエットしたい!という欲張りな願いを叶えてくれるのが、このスムージーなんです
 
バナナの約65倍の食物繊維が含まれている「ピタヤ(ドラゴンフルーツ)」をはじめ、健康面をサポートする「青汁」、さらに高いバストアップ効果があるといわれている「プエラリア」成分も配合されており、1つでバストアップとダイエットを両立することができます。

これだけ栄養価の高いスムージーなのにも関わらず、1杯あたり約30kcalしかありません。1日3食のどれか1食だけ、グラマラスリム・スムージーに置き換えてダイエットすることで、カロリーを抑えることができるだけでなく、バストアップ効果にまで期待できます。

[商品の特徴]
★1杯30kcal→低カロリー
★栄養価が高い
★3種類の味から選べる(美味しい!)
★豆乳・牛乳に混ぜるだけで簡単
★プエラリア配合→バストアップ効果
★美容成分配合→美肌効果も♪

運動する時は胸を揺らさないようにする

ダイエットだけでなく、健康な体を作るためにも運動することはとても大切です。
しかし、胸の形状から、体を動かすと揺れてしまうことはなかなか防ぐことができません。そこで、胸から痩せないダイエットするコツとして、できるだけ胸を揺らさないようにする工夫をご紹介します。

ランニングやジョギングの時にはスポーツブラを着用する

ランニングやジョギングをする時に普通のブラジャーでは、胸が大きく揺れて脂肪を燃焼してしまいます。胸の揺れを最小限に抑えるには、スポーツブラを着用するのがおすすめです。
 
スポーツブラには、胸をしっかりとホールドするだけでなく、汗による吸収しやすい生地や皮膚との摩擦を防ぐ構造になっているものもあります。
運動時に、最適なブラジャーだといえるでしょう。

HEAVEN / 脇肉レスキュー ノンワイヤースポーツブラ

販売価格:2,900円(税抜)

 

バスト全体をホールドして揺れを防ぐだけでなく、脇肉に流れやすい胸の脂肪をしっかりとキャッチしてくれるスポーツブラ。
生地の内側には、吸汗速乾生地を使用しており、汗による蒸れを防ぎ、快適なつけ心地となっています。さらに、脇部分と背中の中心部分はメッシュ生地になっており、通気性もバツグン◎

 

ヨガやストレッチなど動きが少ない運動をする

激しく体を動かす運動だけではなく、ヨガやストレッチなど緩やかに体を動かすダイエット方法もあります。
 
大切な胸を守るために、出来るだけ動きの少ない運動方法をチョイスして、体を引き締めていくこともおすすめです。
 
いくら揺れないからといってノーブラは絶対にNGですよ!
この時もきちんと、スポーツブラを着用しましょう。
 
むくみ解消!脚痩せ効果「ゴキブリポーズ」

「ゴキブリのポーズ」は、自宅で約2分ほどで出来る簡単なストレッチ方法です。冷えを改善したり、脚がむくみによって大きくみえる人は、脚痩せ効果が期待することができます。

▶ しっかりと背中を床につけて手足を上に伸ばします
▶ 力を抜いて両手足をぶるぶる振ります(約1分間)
▶ 1日1回は行いましょう

大胸筋を鍛えて胸回りの筋肉をつける

胸の土台となる「大胸筋」を鍛えることも、胸をキープしながら痩せることに効果的な方法のひとつです。
この大胸筋をトレーニングで鍛えることで、胸回りの筋肉が厚みを増して、バスト全体が持ち上がります。さらに、胸の土台となっている「大胸筋」には、垂れ乳を防ぐ効果や綺麗な上向きな胸にする効果にも期待できます。
 
大胸筋を鍛えることができる筋トレやエクササイズは、いくつかありますが、その中でもダイエット効果も得られる「腕立て伏せ」がおすすめです。

胸の土台となる大胸筋を鍛えるだけでなく、二の腕やお腹を引き締める効果のあるダイエット方法としても取り入れられています。
まずは10回程度から始めていきましょう。無理なく、継続的に続けていくことがダイエットを成功する秘訣です。

ダイエットしながらバストアップ出来るサプリも効果的!

バストアップサプリは、胸を大きくするということに特化して作られているものが多く、脂肪がつきやすい成分が含まれていることがほとんどです。胸の90%は脂肪なので、バストアップをするという面では、実感しやすいともいえます。
しかし、脂肪を落とすことが目的のダイエットとの併用には、不向きですよね。
 
そこでおすすめなのが、数多くある中から厳選された2つのバストアップサプリ。
バストアップサプリの中でも数少ない、太りやすい成分が一切入っていないので、ダイエットとバストアップの両立が可能なサプリです。ダイエット中にバストアップサプリを取り入れることで胸から痩せることを防ぐだけでなく、バストアップ効果にまで期待できます。
 
★グラマーサプリ

90粒×1箱 販売価格:6,300円(税抜)
 
※注文金額6,000円以上で送料無料
※グラマーパワーアップキャンディー付き

発売から10年経った今も人気が衰えない、実績のあるバストアップサプリ「グラマーサプリ」。女性ホルモンの分泌を促す成分「プエラリア」が配合されており、高いバストアップ効果が期待できます。
 
グラマーサプリの最大の特徴ともいえるのが、バストアップだけに特化しているサプリではなく、土台となる健康な体作りをサポートしてくれる成分もバランス良く配合されているというところ。プエラリアの他に含まれている「ブラックホシュ」や「チェストベリー」は、更年期障害や生理不順を改善する効果があるといわれています。

特に「チェストベリー」は、血管を拡張して血液のめぐりを良くする働きがあり、代謝をサポートして痩せやすい体質になるといえます。ダイエットの手助けもしてくれるバストアップサプリは、ダイエット中には最適なバストアップサプリといえるでしょう。

[商品の特徴]
★太りやすい成分不使用
★プエラリア配合→バストアップ効果
★更年期障害・生理不順の改善
★チェストベリー→血液循環
★健康な体作りをサポート

 
★KIWAMI(極)プエラリア100

30粒×1袋 通常価格:6,480円(税抜)
→定期コースの限定価格:初回無料
 
※定期コース2回目以降は23%オフの4,980円(税込)
※初回限定価格の送料別途500円
※2回目以降はメール便無料

 
“KIWAMI(極)プエラリア100”は、高いバストアップ効果を持つ「プエラリア」に着目して作られたサプリです。最大の特徴ともいえるのが、サプリメントに含まれる成分が…プエラリアだけというところ!(※カプセル容器を除く)
余分な成分は一切使わず、タイ政府に認められた天然の無添加で作られる「純正プエラリア」だけを100%使用しており、安全性が高くプエラリアの効果が最大限に期待できるといえるでしょう。
 
プエラリアに含まれる成分の働きにより、女性ホルモンの分泌が増えることで、バストアップの他、美肌効果やスキンケア効果、生活習慣病の改善・予防効果など、女性にとって嬉しい効果があります。
 
また、女性ホルモンのひとつエストロゲンが増えることで、代謝を良くし痩せやすくするといったダイエットをサポートする働きも!ダイエットとうまく併用していくことで、メリハリのある美ボディ作りをすることができるのです。
 
そんなプエラリアに特化して作られている「KIWAMI(極)プエラリア100」は、ダイエットと併用するバストアップサプリとしてぜひおすすめしたい商品です。

[商品の特徴]
★太りやすい成分不使用
★プエラリア配合→バストアップ効果
★更年期障害・生理不順の改善
★純正プエラリアだけを使用

憧れの美ボディを目指そう

今回は、胸を残してダイエットする方法をご紹介しました。せっかく、ダイエットして体重を落とすことができたのに、女性にとって大切な胸までなくなってしまった…なんてことは絶対に避けたいですよね。
一番大切なことは極端な食事制限はせずに、正しい食事ダイエットをすることです。
あとは、少しだけ胸に気を使ってダイエットをするだけ。無理に突っ走るのではなく、無理のないダイエットをすることで、継続的に長く続けることができます。
 
ダイエットとバストアップの両立で「ボリュームのある魅力的な胸」と「スリムなボディ」のメリハリのある美ボディを目指しましょう。

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